| أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى | |
| المواضيع الأخيرة | » الجديد فى عالم النظافة ومكافحة الحشرات الإثنين مايو 18, 2015 4:06 am من طرف المتحدة سرفيس » المتحدة للخدمات الشاملة فى اعمال النظافةالإثنين مايو 18, 2015 4:05 am من طرف المتحدة سرفيس » المتحدة للخدمات الشاملة فى اعمال النظافةالإثنين مايو 18, 2015 4:05 am من طرف المتحدة سرفيس » افضل شركة نضافة بمصرالإثنين مايو 18, 2015 4:05 am من طرف المتحدة سرفيس » المتحدة للخدمات الشاملة فى اعمال النظافةالإثنين مايو 18, 2015 4:04 am من طرف المتحدة سرفيس » نظافة,شقق,مدارس,مستشفيات,وجهات زجاجيةالإثنين مايو 18, 2015 4:04 am من طرف المتحدة سرفيس » إقرأ المزيد: نظافة,فيلات,شقق,مدارس,مستشفيات,سجاجيد,ستائر,غسيل موكيت,وجهات,زجاجيه,تنظيف,مجالس,حمامات سباحة,اباده حشراتالإثنين مايو 18, 2015 4:03 am من طرف المتحدة سرفيس » إقرأ المزيد: نظافة,فيلات,شقق,مدارس,مستشفيات,سجاجيد,ستائر,غسيل موكيت,وجهات,زجاجيه,تنظيف,مجالس,حمامات سباحة,اباده حشراتالإثنين مايو 18, 2015 4:03 am من طرف المتحدة سرفيس » نظافة,شقق,مدارس,مستشفيات,وجهات زجاجيةالإثنين مايو 18, 2015 4:02 am من طرف المتحدة سرفيس |
|
| | تمـــارين بعــد الجلـوس غلى النــت فترهـ طويلــهــ.... | |
| | | كاتب الموضوع | رسالة |
|---|
بنوتـــــــه حســــاســهـ
المديرة
دعآئي :  عدد المساهمات : 312
تاريخ التسجيل : 27/06/2010
العمر : 29
الموقع : ما اذكر
| | موضوع: تمـــارين بعــد الجلـوس غلى النــت فترهـ طويلــهــ.... الإثنين يوليو 05, 2010 7:26 am | |
| حرصا مني على صحتكم حبيت انقلكم هذا الموضوع.........> تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويله
*هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.*
,,,وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.,,,
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري
لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
منقول للفائدة ...
دمتم بخير وصحة ...
| |
| | | | الماهرهـ
عدد المساهمات : 19
تاريخ التسجيل : 02/07/2010
| | موضوع: رد: تمـــارين بعــد الجلـوس غلى النــت فترهـ طويلــهــ.... الجمعة يوليو 09, 2010 1:14 pm | |
| يسلمووو ع الطرح المفيييييييييد
وداعاً للتعب آهلآً بالراحه
خخخ
| |
| | | | بنوتـــــــه حســــاســهـ
المديرة
دعآئي : عدد المساهمات : 312
تاريخ التسجيل : 27/06/2010
العمر : 29
الموقع : ما اذكر
| | موضوع: رد: تمـــارين بعــد الجلـوس غلى النــت فترهـ طويلــهــ.... الأحد يوليو 11, 2010 6:57 am | |
| | |
| | | | DANDONA
عدد المساهمات : 33
تاريخ التسجيل : 01/10/2010
العمر : 29
| | موضوع: رد: تمـــارين بعــد الجلـوس غلى النــت فترهـ طويلــهــ.... الأحد أكتوبر 03, 2010 1:38 pm | |
| | |
| | | | بنوتـــــــه حســــاســهـ
المديرة
دعآئي : عدد المساهمات : 312
تاريخ التسجيل : 27/06/2010
العمر : 29
الموقع : ما اذكر
| | موضوع: رد: تمـــارين بعــد الجلـوس غلى النــت فترهـ طويلــهــ.... الثلاثاء أكتوبر 05, 2010 1:07 am | |
| ولكــــــــــــــــــــــــــــــــم | |
| | | | شغآوهـ بنوته
دعآئي :  عدد المساهمات : 86
تاريخ التسجيل : 05/02/2011
| | موضوع: رد: تمـــارين بعــد الجلـوس غلى النــت فترهـ طويلــهــ.... السبت فبراير 05, 2011 1:27 pm | |
| | |
| | | | بنوتـــــــه حســــاســهـ
المديرة
دعآئي : عدد المساهمات : 312
تاريخ التسجيل : 27/06/2010
العمر : 29
الموقع : ما اذكر
| | موضوع: رد: تمـــارين بعــد الجلـوس غلى النــت فترهـ طويلــهــ.... الخميس أبريل 21, 2011 7:01 am | |
| ولكم حبووووووبه
منوره مووضووعي | |
| | | | | | تمـــارين بعــد الجلـوس غلى النــت فترهـ طويلــهــ.... | |
|
| | صلاحيات هذا المنتدى: | لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
| |
| |
| |
